Kalóriatáblázat

Piros ribizli –
kalória és tápérték

56
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Piros ribizli?

100g piros ribizli 56 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia56 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát9.5 g
Cukor7.4 g
Fehérje1.4 g
Rost4.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
12%
Szénhidrát
84%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin42.0 μg(5.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(3.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.0%)
B8-vitamin (Kolin)7.6 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)8.0 μg(4.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin41.0 mg(51.2%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.8%)
K-vitamin11.0 μg(14.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium33.0 mg(4.1%)
Vas1.0 mg(7.1%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor44.0 mg(6.3%)
Kálium275.0 mg(13.8%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.2 mg(2.3%)
Réz0.1 mg(10.7%)
Mangán0.2 mg(9.3%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin25.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin47.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Piros ribizli – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A piros ribizli 56 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm piros ribizli makrotápanyag-összetétele: 1.4g fehérje, 9.5g szénhidrát (ebből 7.4g cukor) és 0.2g zsír. Rostban gazdag: 4.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A piros ribizli alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a piros ribizli szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Piros ribizli

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Piros ribizli 56 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 98 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Piros ribizli 9.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 7.4g egyszerű cukor és 4.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Piros ribizli 1.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Piros ribizli 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Piros ribizli – 56 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.