Kalóriatáblázat

Szőlő (fehér, piros) –
kalória és tápérték

69
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Szőlő (fehér, piros)?

100g szőlő (fehér, piros) 69 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia69 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát17.2 g
Cukor15.5 g
Fehérje0.7 g
Rost0.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
4%
Szénhidrát
94%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin66.0 μg(8.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.0%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(0.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.1%)
B8-vitamin (Kolin)5.6 mg(1.4%)
B9-vitamin (Folsav)2.0 μg(1.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin3.2 mg(4.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.6%)
K-vitamin14.6 μg(19.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas0.4 mg(2.6%)
Magnézium7.0 mg(1.9%)
Foszfor20.0 mg(2.9%)
Kálium191.0 mg(9.6%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(0.7%)
Réz0.1 mg(12.7%)
Mangán0.1 mg(3.5%)
Szelén0.1 μg(0.2%)
Béta-karotin39.0 μg
Alfa-karotin1.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin72.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index46
Részletek

Szőlő (fehér, piros) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A szőlő (fehér, piros) 69 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm szőlő (fehér, piros) makrotápanyag-összetétele: 0.7g fehérje, 17.2g szénhidrát (ebből 15.5g cukor) és 0.2g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 0.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A szőlő (fehér, piros) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a szőlő (fehér, piros) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Szőlő (fehér, piros)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Szőlő (fehér, piros) 69 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 121 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Szőlő (fehér, piros) 17.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 15.5g egyszerű cukor és 0.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 7%-a.

100 gramm Szőlő (fehér, piros) 0.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Szőlő (fehér, piros) 0.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Szőlő (fehér, piros) – 69 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.