Kalóriatáblázat

Abalone kagyló –
kalória és tápérték

105
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Abalone kagyló?

100g abalone kagyló 105 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia105 kcal
Zsír0.8 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát6.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje17.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
69%
Szénhidrát
24%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
1%
Zsír
34%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin7.0 μg(0.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(17.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.1%)
B3-vitamin (Niacin)1.5 mg(9.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)3.0 mg(50.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(10.7%)
B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.7 μg(29.2%)
C-vitamin2.0 mg(2.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin4.0 mg(33.3%)
K-vitamin23.0 μg(30.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium31.0 mg(3.9%)
Vas3.2 mg(22.8%)
Magnézium48.0 mg(12.8%)
Foszfor190.0 mg(27.1%)
Kálium250.0 mg(12.5%)
Nátrium301.0 mg(15.0%)
Cink0.8 mg(8.2%)
Réz0.2 mg(19.6%)
Mangán0.0 mg(2.0%)
Szelén44.8 μg(81.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol2.0 μg(0.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Abalone kagyló – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A abalone kagyló 105 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm abalone kagyló makrotápanyag-összetétele: 17.1g fehérje, 6g szénhidrát és 0.8g zsír (ebből 0.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A abalone kagyló közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.1g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A abalone kagyló alacsony szénhidráttartalma (6g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Abalone kagyló

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Abalone kagyló 105 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 131 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Abalone kagyló 6 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Abalone kagyló 17.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 34%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Abalone kagyló 0.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Abalone kagyló – 105 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.