Kalóriatáblázat

Gránátalma –
kalória és tápérték

83
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Gránátalma?

100g gránátalma 83 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia83 kcal
Zsír1.2 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát14.7 g
Cukor13.7 g
Fehérje1.7 g
Rost4.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
14%
Fehérje
9%
Szénhidrát
77%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
2%
Zsír
3%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(3.8%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.4%)
B8-vitamin (Kolin)7.6 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)38.0 μg(19.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin10.2 mg(12.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.6 mg(5.0%)
K-vitamin16.4 μg(21.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas0.3 mg(2.1%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor36.0 mg(5.1%)
Kálium236.0 mg(11.8%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.3 mg(3.5%)
Réz0.2 mg(15.8%)
Mangán0.1 mg(5.9%)
Szelén0.5 μg(0.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index67
Részletek

Gránátalma – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A gránátalma 83 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm gránátalma makrotápanyag-összetétele: 1.7g fehérje, 14.7g szénhidrát (ebből 13.7g cukor) és 1.2g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A gránátalma alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a gránátalma szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Gránátalma

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Gránátalma 83 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 145 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Gránátalma 14.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 13.7g egyszerű cukor és 4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Gránátalma 1.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Gránátalma 1.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Gránátalma – 83 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.