Kalóriatáblázat

Marha lapos hátszín –
kalória és tápérték

155
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marha lapos hátszín?

100g marha lapos hátszín 155 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia155 kcal
Zsír6.6 g
Telített2.6 g
Egyszeresen telítetlen2.8 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje22.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
40%
Fehérje
60%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
10%
Zsír
45%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin7.0 μg(0.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(18.4%)
B3-vitamin (Niacin)5.4 mg(33.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.7 mg(49.2%)
B8-vitamin (Kolin)56.4 mg(14.1%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.9 μg(78.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.3 mg(2.2%)
K-vitamin1.3 μg(1.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium18.0 mg(2.3%)
Vas2.1 mg(14.8%)
Magnézium11.0 mg(2.9%)
Foszfor206.0 mg(29.4%)
Kálium274.0 mg(13.7%)
Nátrium51.0 mg(2.5%)
Cink3.6 mg(35.8%)
Réz0.1 mg(6.5%)
Mangán0.0 mg(0.1%)
Szelén22.0 μg(40.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol2.0 μg(0.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marha lapos hátszín – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marha lapos hátszín 155 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm marha lapos hátszín makrotápanyag-összetétele: 22.3g fehérje, 0g szénhidrát és 6.6g zsír (ebből 2.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marha lapos hátszín kiemelkedő fehérjeforrás: 22.3g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 45%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marha lapos hátszín alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marha lapos hátszín

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marha lapos hátszín 155 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 194 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marha lapos hátszín 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marha lapos hátszín 22.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 45%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Marha lapos hátszín kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Marha lapos hátszín 6.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Marha lapos hátszín – 155 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.