Kalóriatáblázat

Metélt tészta (főtt) –
kalória és tápérték

138
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Metélt tészta (főtt)?

100g metélt tészta (főtt) 138 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia138 kcal
Zsír2.1 g
Telített0.4 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát24.0 g
Cukor0.4 g
Fehérje4.5 g
Rost1.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
14%
Fehérje
14%
Szénhidrát
72%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
3%
Zsír
9%
Fehérje
9%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin21.0 μg(2.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(26.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(9.7%)
B3-vitamin (Niacin)2.1 mg(13.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.3%)
B8-vitamin (Kolin)25.7 mg(6.4%)
B9-vitamin (Folsav)84.0 μg(42.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.1 μg(3.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.4%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)
Vas1.5 mg(10.5%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor76.0 mg(10.9%)
Kálium38.0 mg(1.9%)
Nátrium5.0 mg(0.3%)
Cink0.7 mg(6.5%)
Réz0.1 mg(9.8%)
Mangán0.3 mg(15.8%)
Szelén23.9 μg(43.5%)
Béta-karotin1.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin38.0 μg
Retinol6.0 μg(0.8%)
Glikémiás Index47
Részletek

Metélt tészta (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A metélt tészta (főtt) 138 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm metélt tészta (főtt) makrotápanyag-összetétele: 4.5g fehérje, 24g szénhidrát (ebből 0.4g cukor) és 2.1g zsír (ebből 0.4g telített). Rostban közepes értékű: 1.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A metélt tészta (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (4.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A metélt tészta (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Metélt tészta (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Metélt tészta (főtt) 138 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 173 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Metélt tészta (főtt) 24 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.4g egyszerű cukor és 1.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 9%-a.

100 gramm Metélt tészta (főtt) 4.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 9%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Metélt tészta (főtt) 2.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.4g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Metélt tészta (főtt) – 138 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.