Kalóriatáblázat

Tarhonya (főtt) –
kalória és tápérték

138
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tarhonya (főtt)?

100g tarhonya (főtt) 138 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia138 kcal
Zsír1.0 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát27.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje5.5 g
Rost1.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
16%
Szénhidrát
78%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
2%
Zsír
11%
Fehérje
10%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.
Részletek

Tarhonya (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A tarhonya (főtt) 138 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm tarhonya (főtt) makrotápanyag-összetétele: 5.5g fehérje, 27g szénhidrát és 1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A tarhonya (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (5.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A tarhonya (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Tarhonya (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Tarhonya (főtt) 138 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 173 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Tarhonya (főtt) 27 gramm szénhidrátot tartalmaz és 1.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 10%-a.

100 gramm Tarhonya (főtt) 5.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 11%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Tarhonya (főtt) 1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Tarhonya (főtt) – 138 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.