Kalóriatáblázat

Hikoridió –
kalória és tápérték

657
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Hikoridió?

100g hikoridió 657 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia657 kcal
Zsír64.4 g
Telített7.0 g
Egyszeresen telítetlen32.6 g
Többszörösen telítetlen21.9 g
Szénhidrát11.9 g
Cukor0.0 g
Fehérje12.7 g
Rost6.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
85%
Fehérje
7%
Szénhidrát
7%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

33%
Kalória
99%
Zsír
25%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin131.0 μg(16.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.9 mg(78.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(9.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.7 mg(29.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)40.0 μg(20.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.0 mg(2.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium61.0 mg(7.6%)
Vas2.1 mg(15.1%)
Magnézium173.0 mg(46.1%)
Foszfor336.0 mg(48.0%)
Kálium436.0 mg(21.8%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink4.3 mg(43.1%)
Réz0.7 mg(73.8%)
Mangán4.6 mg(230.5%)
Szelén8.1 μg(14.7%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index20
Részletek

Hikoridió – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A hikoridió 657 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 33%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm hikoridió makrotápanyag-összetétele: 12.7g fehérje, 11.9g szénhidrát és 64.4g zsír (ebből 7g telített). Rostban gazdag: 6.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A hikoridió közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A hikoridió mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Hikoridió

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Hikoridió 657 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 33%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 263 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Hikoridió 11.9 gramm szénhidrátot tartalmaz és 6.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Hikoridió 12.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 25%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Hikoridió 64.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 7g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Hikoridió – 657 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.