Fekete dió - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fekete dió?

100g fekete dió 619 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia619 kcal

Zsír59.3 g

Telített3.4 g

Egyszeresen telítetlen15.4 g

Többszörösen telítetlen36.4 g

Szénhidrát2.7 g

Cukor1.1 g

Fehérje24.0 g

Rost6.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

83%

Fehérje

15%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

31%

Kalória

91%

Zsír

48%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin40.0 μg(5.0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.2%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(9.3%)

B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(2.9%)

B5-vitamin (Pantoténsav)1.7 mg(27.7%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(41.6%)

B8-vitamin (Kolin)32.1 mg(8.0%)

B9-vitamin (Folsav)31.0 μg(15.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin1.7 mg(2.1%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin2.1 mg(17.3%)

K-vitamin2.7 μg(3.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium61.0 mg(7.6%)

Vas3.1 mg(22.3%)

Magnézium201.0 mg(53.6%)

Foszfor513.0 mg(73.3%)

Kálium523.0 mg(26.2%)

Nátrium2.0 mg(0.1%)

Cink3.4 mg(33.7%)

Réz1.4 mg(136.0%)

Mangán3.9 mg(194.8%)

Szelén17.0 μg(30.9%)

Béta-karotin24.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin9.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index0

Fekete dió - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A fekete dió 619 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 31%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 24 gramm, ami 48%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 59.3 gramm, a szénhidráttartalom pedig 2.7 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és kiváló fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ