Mandula - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Mandula?

100g mandula 579 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia579 kcal

Zsír49.9 g

Telített3.8 g

Egyszeresen telítetlen31.6 g

Többszörösen telítetlen12.3 g

Szénhidrát9.1 g

Cukor4.4 g

Fehérje21.2 g

Rost12.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

79%

Fehérje

15%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

29%

Kalória

77%

Zsír

42%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin2.0 μg(0.3%)

B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(18.6%)

B2-vitamin (Riboflavin)1.1 mg(81.3%)

B3-vitamin (Niacin)3.6 mg(22.6%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(7.8%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.8%)

B8-vitamin (Kolin)52.1 mg(13.0%)

B9-vitamin (Folsav)44.0 μg(22.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin25.6 mg(213.6%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium269.0 mg(33.6%)

Vas3.7 mg(26.5%)

Magnézium270.0 mg(72.0%)

Foszfor481.0 mg(68.7%)

Kálium733.0 mg(36.6%)

Nátrium1.0 mg(0.1%)

Cink3.1 mg(31.2%)

Réz1.0 mg(103.1%)

Mangán2.2 mg(108.9%)

Szelén4.1 μg(7.5%)

Béta-karotin1.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin1.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index20

Mandula - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A mandula 579 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 29%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 21.2 gramm, ami 42%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 49.9 gramm, a szénhidráttartalom pedig 9.1 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és kiváló fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ