Kalóriatáblázat

Kókusz (szárított) –
kalória és tápérték

592
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kókusz (szárított)?

100g kókusz (szárított) 592 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia592 kcal
Zsír47.0 g
Telített41.6 g
Egyszeresen telítetlen1.9 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát44.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje5.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
68%
Fehérje
3%
Szénhidrát
29%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

30%
Kalória
72%
Zsír
11%
Fehérje
16%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(21.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)9.0 μg(4.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1.5 mg(1.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium27.0 mg(3.4%)
Vas3.4 mg(24.2%)
Magnézium92.0 mg(24.5%)
Foszfor211.0 mg(30.1%)
Kálium554.0 mg(27.7%)
Nátrium37.0 mg(1.8%)
Cink2.0 mg(20.5%)
Réz0.8 mg(81.2%)
Mangán2.8 mg(140.1%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kókusz (szárított) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kókusz (szárított) 592 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 30%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm kókusz (szárított) makrotápanyag-összetétele: 5.3g fehérje, 44.4g szénhidrát és 47g zsír (ebből 41.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A kókusz (szárított) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (5.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kókusz (szárított) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kókusz (szárított)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kókusz (szárított) 592 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 30%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 237 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kókusz (szárított) 44.4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 17%-a.

100 gramm Kókusz (szárított) 5.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 11%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kókusz (szárított) 47 gramm zsírt tartalmaz, ebből 41.6g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Kókusz (szárított) – 592 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.