Kalóriatáblázat

Mogyorókrém –
kalória és tápérték

541
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Mogyorókrém?

100g mogyorókrém 541 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia541 kcal
Zsír29.7 g
Telített28.4 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát56.8 g
Cukor54.1 g
Fehérje5.4 g
Rost5.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
52%
Fehérje
4%
Szénhidrát
44%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

27%
Kalória
46%
Zsír
11%
Fehérje
21%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3.0 μg(0.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(12.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(5.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.9%)
B8-vitamin (Kolin)17.6 mg(4.4%)
B9-vitamin (Folsav)14.0 μg(7.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.3 μg(10.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin5.0 mg(41.3%)
K-vitamin1.9 μg(2.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium108.0 mg(13.5%)
Vas4.4 mg(31.3%)
Magnézium64.0 mg(17.1%)
Foszfor152.0 mg(21.7%)
Kálium407.0 mg(20.3%)
Nátrium41.0 mg(2.1%)
Cink1.1 mg(10.6%)
Réz0.5 mg(46.9%)
Mangán0.9 mg(43.4%)
Szelén3.6 μg(6.5%)
Béta-karotin1.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin10.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index33
Részletek

Mogyorókrém – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A mogyorókrém 541 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 27%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm mogyorókrém makrotápanyag-összetétele: 5.4g fehérje, 56.8g szénhidrát (ebből 54.1g cukor) és 29.7g zsír (ebből 28.4g telített). Rostban gazdag: 5.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A mogyorókrém alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (5.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A mogyorókrém magas szénhidráttartalma (56.8g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Mogyorókrém

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Mogyorókrém 541 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 27%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 216 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Mogyorókrém 56.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 54.1g egyszerű cukor és 5.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 22%-a.

100 gramm Mogyorókrém 5.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 11%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Mogyorókrém 29.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 28.4g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Mogyorókrém – 541 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.