Kalóriatáblázat

Fehércsokoládé –
kalória és tápérték

539
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fehércsokoládé?

100g fehércsokoládé 539 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia539 kcal
Zsír32.1 g
Telített19.4 g
Egyszeresen telítetlen9.1 g
Többszörösen telítetlen1.0 g
Szénhidrát59.0 g
Cukor59.0 g
Fehérje5.9 g
Rost0.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
53%
Fehérje
4%
Szénhidrát
43%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

27%
Kalória
49%
Zsír
12%
Fehérje
21%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin30.0 μg(3.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(20.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.0%)
B8-vitamin (Kolin)29.5 mg(7.4%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.6 μg(22.4%)
C-vitamin0.5 mg(0.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.0 mg(8.0%)
K-vitamin9.1 μg(12.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium199.0 mg(24.9%)
Vas0.2 mg(1.7%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor176.0 mg(25.1%)
Kálium286.0 mg(14.3%)
Nátrium90.0 mg(4.5%)
Cink0.7 mg(7.4%)
Réz0.1 mg(6.0%)
Mangán0.0 mg(0.4%)
Szelén4.5 μg(8.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol9.0 μg(1.1%)
Glikémiás Index44
Részletek

Fehércsokoládé – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fehércsokoládé 539 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 27%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm fehércsokoládé makrotápanyag-összetétele: 5.9g fehérje, 59g szénhidrát (ebből 59g cukor) és 32.1g zsír (ebből 19.4g telített). Rostban közepes értékű: 0.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fehércsokoládé alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (5.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fehércsokoládé magas szénhidráttartalma (59g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fehércsokoládé

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fehércsokoládé 539 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 27%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 216 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fehércsokoládé 59 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 59g egyszerű cukor és 0.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 23%-a.

100 gramm Fehércsokoládé 5.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 12%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fehércsokoládé 32.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 19.4g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Fehércsokoládé – 539 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.