Napraforgómag - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Napraforgómag?

100g napraforgómag 584 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia584 kcal

Zsír51.5 g

Telített4.5 g

Egyszeresen telítetlen18.5 g

Többszörösen telítetlen23.1 g

Szénhidrát11.4 g

Cukor2.6 g

Fehérje20.8 g

Rost8.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

78%

Fehérje

14%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

29%

Kalória

79%

Zsír

42%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin50.0 μg(6.3%)

B1-vitamin (Tiamin)1.5 mg(134.5%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(25.4%)

B3-vitamin (Niacin)8.3 mg(52.1%)

B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(18.8%)

B6-vitamin (Piridoxin)1.3 mg(96.1%)

B8-vitamin (Kolin)55.1 mg(13.8%)

B9-vitamin (Folsav)227.0 μg(113.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin1.4 mg(1.7%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin35.2 mg(293.1%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium78.0 mg(9.8%)

Vas5.3 mg(37.5%)

Magnézium325.0 mg(86.7%)

Foszfor660.0 mg(94.3%)

Kálium645.0 mg(32.3%)

Nátrium9.0 mg(0.4%)

Cink5.0 mg(50.0%)

Réz1.8 mg(180.0%)

Mangán1.9 mg(97.5%)

Szelén53.0 μg(96.4%)

Béta-karotin30.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index35

Napraforgómag - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A napraforgómag 584 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 29%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 20.8 gramm, ami 42%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 51.5 gramm, a szénhidráttartalom pedig 11.4 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és kiváló fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ