Kalóriatáblázat

Pisztácia (pirított) –
kalória és tápérték

572
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pisztácia (pirított)?

100g pisztácia (pirított) 572 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia572 kcal
Zsír45.8 g
Telített5.6 g
Egyszeresen telítetlen24.5 g
Többszörösen telítetlen13.3 g
Szénhidrát18.0 g
Cukor7.7 g
Fehérje21.1 g
Rost10.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
72%
Fehérje
15%
Szénhidrát
13%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

29%
Kalória
70%
Zsír
42%
Fehérje
7%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin266.0 μg(33.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.7 mg(63.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.7%)
B3-vitamin (Niacin)1.4 mg(8.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)1.1 mg(80.1%)
B8-vitamin (Kolin)71.4 mg(17.9%)
B9-vitamin (Folsav)51.0 μg(25.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin3.0 mg(3.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin2.2 mg(18.1%)
K-vitamin13.2 μg(17.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium107.0 mg(13.4%)
Vas4.0 mg(28.8%)
Magnézium109.0 mg(29.1%)
Foszfor469.0 mg(67.0%)
Kálium1007.0 mg(50.3%)
Nátrium6.0 mg(0.3%)
Cink2.3 mg(23.4%)
Réz1.3 mg(129.3%)
Mangán1.2 mg(62.2%)
Szelén10.0 μg(18.2%)
Béta-karotin159.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin1160.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Pisztácia (pirított) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pisztácia (pirított) 572 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 29%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm pisztácia (pirított) makrotápanyag-összetétele: 21.1g fehérje, 18g szénhidrát (ebből 7.7g cukor) és 45.8g zsír (ebből 5.6g telített). Rostban gazdag: 10.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A pisztácia (pirított) kiemelkedő fehérjeforrás: 21.1g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 42%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pisztácia (pirított) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pisztácia (pirított)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pisztácia (pirított) 572 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 29%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 229 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pisztácia (pirított) 18 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 7.7g egyszerű cukor és 10.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 7%-a.

100 gramm Pisztácia (pirított) 21.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 42%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Pisztácia (pirított) kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Pisztácia (pirított) 45.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 5.6g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Pisztácia (pirított) – 572 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.