Kalóriatáblázat

Puffasztott rizs –
kalória és tápérték

383
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Puffasztott rizs?

100g puffasztott rizs 383 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia383 kcal
Zsír0.9 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát86.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje7.0 g
Rost1.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
7%
Szénhidrát
91%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
1%
Zsír
14%
Fehérje
31%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(40.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(18.9%)
B3-vitamin (Niacin)3.5 mg(22.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)6.0 mg(1.5%)
B9-vitamin (Folsav)154.0 μg(77.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.8%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas2.9 mg(20.4%)
Magnézium30.0 mg(8.0%)
Foszfor118.0 mg(16.9%)
Kálium116.0 mg(5.8%)
Nátrium5.0 mg(0.3%)
Cink1.1 mg(11.0%)
Réz0.2 mg(23.9%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén10.5 μg(19.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index69
Részletek

Puffasztott rizs – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A puffasztott rizs 383 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm puffasztott rizs makrotápanyag-összetétele: 7g fehérje, 86.4g szénhidrát és 0.9g zsír (ebből 0.3g telített). Rostban közepes értékű: 1.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A puffasztott rizs alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A puffasztott rizs magas szénhidráttartalma (86.4g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Puffasztott rizs

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Puffasztott rizs 383 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 383 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Puffasztott rizs 86.4 gramm szénhidrátot tartalmaz és 1.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 33%-a.

100 gramm Puffasztott rizs 7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 14%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Puffasztott rizs 0.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Puffasztott rizs – 383 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.