Kalóriatáblázat

Bab (konzerv) –
kalória és tápérték

114
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bab (konzerv)?

100g bab (konzerv) 114 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia114 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát16.1 g
Cukor1.4 g
Fehérje7.4 g
Rost4.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
30%
Szénhidrát
66%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
1%
Zsír
15%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1.0 μg(0.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(13.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(2.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.6%)
B8-vitamin (Kolin)29.5 mg(7.4%)
B9-vitamin (Folsav)81.0 μg(40.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1.3 mg(1.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.8 mg(6.6%)
K-vitamin3.0 μg(4.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium53.0 mg(6.6%)
Vas1.6 mg(11.2%)
Magnézium51.0 mg(13.6%)
Foszfor136.0 mg(19.4%)
Kálium351.0 mg(17.5%)
Nátrium177.0 mg(8.8%)
Cink0.7 mg(6.5%)
Réz0.2 mg(16.0%)
Mangán0.4 mg(20.4%)
Szelén4.1 μg(7.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index29
Részletek

Bab (konzerv) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A bab (konzerv) 114 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm bab (konzerv) makrotápanyag-összetétele: 7.4g fehérje, 16.1g szénhidrát (ebből 1.4g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 4.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A bab (konzerv) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A bab (konzerv) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Bab (konzerv)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Bab (konzerv) 114 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 143 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Bab (konzerv) 16.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.4g egyszerű cukor és 4.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Bab (konzerv) 7.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 15%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Bab (konzerv) 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Bab (konzerv) – 114 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.