Kalóriatáblázat

Kukoricaliszt –
kalória és tápérték

370
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kukoricaliszt?

100g kukoricaliszt 370 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia370 kcal
Zsír1.8 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.4 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát75.6 g
Cukor1.6 g
Fehérje7.1 g
Rost3.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
8%
Szénhidrát
87%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
3%
Zsír
14%
Fehérje
27%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3.0 μg(0.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(12.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(3.6%)
B3-vitamin (Niacin)1.0 mg(6.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(4.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.0%)
B8-vitamin (Kolin)8.6 mg(2.1%)
B9-vitamin (Folsav)30.0 μg(15.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium3.0 mg(0.4%)
Vas1.1 mg(7.9%)
Magnézium32.0 mg(8.5%)
Foszfor99.0 mg(14.1%)
Kálium142.0 mg(7.1%)
Nátrium7.0 mg(0.4%)
Cink0.7 mg(6.6%)
Réz0.1 mg(7.6%)
Mangán0.2 mg(8.7%)
Szelén10.5 μg(19.1%)
Béta-karotin1.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin1.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin5.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index75
Részletek

Kukoricaliszt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kukoricaliszt 370 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm kukoricaliszt makrotápanyag-összetétele: 7.1g fehérje, 75.6g szénhidrát (ebből 1.6g cukor) és 1.8g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban gazdag: 3.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kukoricaliszt alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kukoricaliszt magas szénhidráttartalma (75.6g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kukoricaliszt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kukoricaliszt 370 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 370 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kukoricaliszt 75.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.6g egyszerű cukor és 3.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 29%-a.

100 gramm Kukoricaliszt 7.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 14%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kukoricaliszt 1.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kukoricaliszt – 370 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.