Kalóriatáblázat

Marha magas hátszín –
kalória és tápérték

154
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marha magas hátszín?

100g marha magas hátszín 154 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia154 kcal
Zsír7.4 g
Telített2.8 g
Egyszeresen telítetlen3.3 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
43%
Fehérje
57%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
11%
Zsír
44%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin7.0 μg(0.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(19.4%)
B3-vitamin (Niacin)5.6 mg(34.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(33.4%)
B8-vitamin (Kolin)48.7 mg(12.2%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.9 μg(74.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.1 mg(1.3%)
K-vitamin1.5 μg(2.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas1.9 mg(13.9%)
Magnézium23.0 mg(6.1%)
Foszfor156.0 mg(22.3%)
Kálium276.0 mg(13.8%)
Nátrium56.0 mg(2.8%)
Cink5.7 mg(56.7%)
Réz0.1 mg(7.6%)
Mangán0.1 mg(3.8%)
Szelén27.3 μg(49.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol2.0 μg(0.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marha magas hátszín – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marha magas hátszín 154 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm marha magas hátszín makrotápanyag-összetétele: 21.9g fehérje, 0g szénhidrát és 7.4g zsír (ebből 2.8g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marha magas hátszín kiemelkedő fehérjeforrás: 21.9g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 44%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marha magas hátszín alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marha magas hátszín

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marha magas hátszín 154 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 193 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marha magas hátszín 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marha magas hátszín 21.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 44%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Marha magas hátszín kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Marha magas hátszín 7.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.8g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Marha magas hátszín – 154 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.