Kalóriatáblázat

Csattogóhal –
kalória és tápérték

100
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csattogóhal?

100g csattogóhal 100 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia100 kcal
Zsír1.3 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
12%
Fehérje
88%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
2%
Zsír
41%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin106.0 μg(13.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0.2%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(28.6%)
B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)3.0 μg(120.0%)
C-vitamin1.6 mg(2.0%)
D-vitamin10.2 μg(204.0%)
E-vitamin1.0 mg(8.0%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium32.0 mg(4.0%)
Vas0.2 mg(1.3%)
Magnézium32.0 mg(8.5%)
Foszfor198.0 mg(28.3%)
Kálium417.0 mg(20.8%)
Nátrium64.0 mg(3.2%)
Cink0.4 mg(3.6%)
Réz0.0 mg(2.8%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén38.2 μg(69.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol32.0 μg(4.0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csattogóhal – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csattogóhal 100 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm csattogóhal makrotápanyag-összetétele: 20.5g fehérje, 0g szénhidrát és 1.3g zsír (ebből 0.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A csattogóhal kiemelkedő fehérjeforrás: 20.5g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 41%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csattogóhal alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csattogóhal

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csattogóhal 100 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 125 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csattogóhal 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Csattogóhal 20.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 41%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Csattogóhal kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Csattogóhal 1.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Csattogóhal – 100 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.