Kalóriatáblázat

Sertésszalonna –
kalória és tápérték

417
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertésszalonna?

100g sertésszalonna 417 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia417 kcal
Zsír39.7 g
Telített13.3 g
Egyszeresen telítetlen17.4 g
Többszörösen telítetlen6.5 g
Szénhidrát1.3 g
Cukor1.0 g
Fehérje12.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
87%
Fehérje
12%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

21%
Kalória
61%
Zsír
25%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin37.0 μg(4.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(25.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.8%)
B3-vitamin (Niacin)4.0 mg(25.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(19.0%)
B8-vitamin (Kolin)47.8 mg(11.9%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.5 μg(20.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.4 μg(8.0%)
E-vitamin0.4 mg(3.6%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium5.0 mg(0.6%)
Vas0.4 mg(2.9%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor144.0 mg(20.6%)
Kálium198.0 mg(9.9%)
Nátrium662.0 mg(33.1%)
Cink1.2 mg(11.8%)
Réz0.0 mg(4.2%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén20.1 μg(36.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol11.0 μg(1.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertésszalonna – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertésszalonna 417 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 21%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm sertésszalonna makrotápanyag-összetétele: 12.6g fehérje, 1.3g szénhidrát (ebből 1g cukor) és 39.7g zsír (ebből 13.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertésszalonna közepes fehérjetartalommal rendelkezik (12.6g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertésszalonna mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertésszalonna

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertésszalonna 417 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 21%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 167 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertésszalonna 1.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Sertésszalonna 12.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 25%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Sertésszalonna 39.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 13.3g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Sertésszalonna – 417 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.