Kalóriatáblázat

Csirkehús –
kalória és tápérték

119
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csirkehús?

100g csirkehús 119 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia119 kcal
Zsír3.1 g
Telített0.8 g
Egyszeresen telítetlen0.9 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
25%
Fehérje
75%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
5%
Zsír
43%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin52.0 μg(6.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.1%)
B3-vitamin (Niacin)8.2 mg(51.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(17.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(30.7%)
B8-vitamin (Kolin)65.7 mg(16.4%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.4 μg(14.8%)
C-vitamin2.3 mg(2.9%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.7%)
K-vitamin1.8 μg(2.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)
Vas0.9 mg(6.4%)
Magnézium25.0 mg(6.7%)
Foszfor173.0 mg(24.7%)
Kálium229.0 mg(11.5%)
Nátrium77.0 mg(3.9%)
Cink1.5 mg(15.4%)
Réz0.1 mg(5.3%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén15.7 μg(28.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol16.0 μg(2.0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csirkehús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csirkehús 119 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm csirkehús makrotápanyag-összetétele: 21.4g fehérje, 0g szénhidrát és 3.1g zsír (ebből 0.8g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A csirkehús kiemelkedő fehérjeforrás: 21.4g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 43%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csirkehús alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csirkehús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csirkehús 119 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 149 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csirkehús 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Csirkehús 21.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 43%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Csirkehús kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Csirkehús 3.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.8g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Csirkehús – 119 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.