Kalóriatáblázat

Kínai hosszú bab (főtt) –
kalória és tápérték

118
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kínai hosszú bab (főtt)?

100g kínai hosszú bab (főtt) 118 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia118 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát17.3 g
Cukor0.0 g
Fehérje8.3 g
Rost3.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
31%
Szénhidrát
65%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
1%
Zsír
17%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(19.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.8%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)146.0 μg(73.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.4 mg(0.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium42.0 mg(5.3%)
Vas2.6 mg(18.9%)
Magnézium98.0 mg(26.1%)
Foszfor181.0 mg(25.9%)
Kálium315.0 mg(15.8%)
Nátrium5.0 mg(0.3%)
Cink1.1 mg(10.8%)
Réz0.2 mg(22.5%)
Mangán0.5 mg(24.3%)
Szelén2.8 μg(5.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Kínai hosszú bab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kínai hosszú bab (főtt) 118 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm kínai hosszú bab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 8.3g fehérje, 17.3g szénhidrát és 0.5g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 3.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kínai hosszú bab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kínai hosszú bab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kínai hosszú bab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kínai hosszú bab (főtt) 118 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 148 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kínai hosszú bab (főtt) 17.3 gramm szénhidrátot tartalmaz és 3.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 7%-a.

100 gramm Kínai hosszú bab (főtt) 8.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 17%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kínai hosszú bab (főtt) 0.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kínai hosszú bab (főtt) – 118 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.