Kalóriatáblázat

Őzhús –
kalória és tápérték

120
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Őzhús?

100g őzhús 120 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia120 kcal
Zsír2.4 g
Telített1.0 g
Egyszeresen telítetlen0.7 g
Többszörösen telítetlen0.5 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje23.0 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
19%
Fehérje
81%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
4%
Zsír
46%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(20.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.5 mg(34.3%)
B3-vitamin (Niacin)6.4 mg(39.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(26.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)6.3 μg(252.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.7%)
K-vitamin1.1 μg(1.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium5.0 mg(0.6%)
Vas3.4 mg(24.3%)
Magnézium23.0 mg(6.1%)
Foszfor202.0 mg(28.9%)
Kálium318.0 mg(15.9%)
Nátrium51.0 mg(2.5%)
Cink2.1 mg(20.9%)
Réz0.3 mg(25.3%)
Mangán0.0 mg(2.1%)
Szelén9.7 μg(17.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Őzhús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A őzhús 120 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm őzhús makrotápanyag-összetétele: 23g fehérje, 0g szénhidrát és 2.4g zsír (ebből 1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A őzhús kiemelkedő fehérjeforrás: 23g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 46%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A őzhús alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Őzhús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Őzhús 120 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 150 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Őzhús 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Őzhús 23 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 46%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Őzhús kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Őzhús 2.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Őzhús – 120 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.