Kalóriatáblázat

Marhalapocka –
kalória és tápérték

152
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhalapocka?

100g marhalapocka 152 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia152 kcal
Zsír8.1 g
Telített3.5 g
Egyszeresen telítetlen4.2 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
48%
Fehérje
52%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
12%
Zsír
40%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin11.0 μg(1.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(17.5%)
B3-vitamin (Niacin)3.8 mg(23.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.9 mg(14.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(29.6%)
B8-vitamin (Kolin)70.4 mg(17.6%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)4.3 μg(171.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.3%)
K-vitamin1.5 μg(2.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)
Vas2.5 mg(17.9%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor199.0 mg(28.4%)
Kálium336.0 mg(16.8%)
Nátrium81.0 mg(4.0%)
Cink7.5 mg(75.3%)
Réz0.1 mg(9.3%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén22.2 μg(40.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol3.0 μg(0.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marhalapocka – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marhalapocka 152 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm marhalapocka makrotápanyag-összetétele: 20.1g fehérje, 0g szénhidrát és 8.1g zsír (ebből 3.5g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marhalapocka kiemelkedő fehérjeforrás: 20.1g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 40%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marhalapocka alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marhalapocka

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marhalapocka 152 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 190 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marhalapocka 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marhalapocka 20.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 40%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Marhalapocka kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Marhalapocka 8.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3.5g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Marhalapocka – 152 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.