Kalóriatáblázat

Pulykamáj –
kalória és tápérték

128
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulykamáj?

100g pulykamáj 128 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia128 kcal
Zsír5.5 g
Telített1.7 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen1.7 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
40%
Fehérje
60%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
8%
Zsír
37%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin26901.0 μg(3362.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(18.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)2.2 mg(160.5%)
B3-vitamin (Niacin)11.2 mg(70.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)6.3 mg(104.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)1.0 mg(74.3%)
B8-vitamin (Kolin)221.8 mg(55.5%)
B9-vitamin (Folsav)677.0 μg(338.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)19.7 μg(789.2%)
C-vitamin24.5 mg(30.6%)
D-vitamin1.3 μg(26.0%)
E-vitamin0.2 mg(2.0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium20.0 mg(2.5%)
Vas8.9 mg(63.9%)
Magnézium24.0 mg(6.4%)
Foszfor279.0 mg(39.9%)
Kálium214.0 mg(10.7%)
Nátrium131.0 mg(6.6%)
Cink3.4 mg(33.7%)
Réz0.9 mg(86.3%)
Mangán0.3 mg(14.8%)
Szelén68.7 μg(124.9%)
Béta-karotin29.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol8056.0 μg(1007.0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulykamáj – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulykamáj 128 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulykamáj makrotápanyag-összetétele: 18.3g fehérje, 0g szénhidrát és 5.5g zsír (ebből 1.7g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulykamáj közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulykamáj alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulykamáj

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulykamáj 128 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 160 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulykamáj 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulykamáj 18.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 37%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Pulykamáj 5.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.7g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Pulykamáj – 128 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.