Kalóriatáblázat

Marhalábszár –
kalória és tápérték

128
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhalábszár?

100g marhalábszár 128 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia128 kcal
Zsír3.9 g
Telített1.3 g
Egyszeresen telítetlen1.8 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
29%
Fehérje
71%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
6%
Zsír
44%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(15.7%)
B3-vitamin (Niacin)5.7 mg(35.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(33.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)8.0 μg(4.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)3.3 μg(133.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium20.0 mg(2.5%)
Vas2.3 mg(16.6%)
Magnézium14.0 mg(3.7%)
Foszfor204.0 mg(29.1%)
Kálium387.0 mg(19.4%)
Nátrium63.0 mg(3.1%)
Cink6.9 mg(69.4%)
Réz0.1 mg(7.1%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén17.7 μg(32.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marhalábszár – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marhalábszár 128 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm marhalábszár makrotápanyag-összetétele: 21.8g fehérje, 0g szénhidrát és 3.9g zsír (ebből 1.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marhalábszár kiemelkedő fehérjeforrás: 21.8g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 44%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marhalábszár alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marhalábszár

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marhalábszár 128 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 160 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marhalábszár 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marhalábszár 21.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 44%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Marhalábszár kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Marhalábszár 3.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Marhalábszár – 128 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.