Kalóriatáblázat

Marha feketepecsenye –
kalória és tápérték

128
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marha feketepecsenye?

100g marha feketepecsenye 128 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia128 kcal
Zsír3.7 g
Telített1.3 g
Egyszeresen telítetlen1.5 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje22.2 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
27%
Fehérje
73%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
6%
Zsír
44%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.1%)
B3-vitamin (Niacin)6.6 mg(41.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(10.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.7 mg(46.6%)
B8-vitamin (Kolin)92.6 mg(23.1%)
B9-vitamin (Folsav)13.0 μg(6.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.3 μg(52.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.4%)
K-vitamin1.1 μg(1.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium21.0 mg(2.6%)
Vas1.9 mg(13.6%)
Magnézium24.0 mg(6.4%)
Foszfor217.0 mg(31.0%)
Kálium361.0 mg(18.1%)
Nátrium62.0 mg(3.1%)
Cink4.4 mg(44.2%)
Réz0.1 mg(10.3%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén30.8 μg(56.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marha feketepecsenye – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marha feketepecsenye 128 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm marha feketepecsenye makrotápanyag-összetétele: 22.2g fehérje, 0g szénhidrát és 3.7g zsír (ebből 1.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marha feketepecsenye kiemelkedő fehérjeforrás: 22.2g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 44%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marha feketepecsenye alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marha feketepecsenye

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marha feketepecsenye 128 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 160 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marha feketepecsenye 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marha feketepecsenye 22.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 44%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Marha feketepecsenye kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Marha feketepecsenye 3.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Marha feketepecsenye – 128 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.