Kalóriatáblázat

Vajdió –
kalória és tápérték

612
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Vajdió?

100g vajdió 612 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia612 kcal
Zsír57.0 g
Telített1.3 g
Egyszeresen telítetlen10.4 g
Többszörösen telítetlen42.7 g
Szénhidrát7.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje24.9 g
Rost4.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
80%
Fehérje
16%
Szénhidrát
5%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

31%
Kalória
88%
Zsír
50%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin124.0 μg(15.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(34.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.6%)
B3-vitamin (Niacin)1.0 mg(6.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(40.0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)66.0 μg(33.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin3.2 mg(4.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium53.0 mg(6.6%)
Vas4.0 mg(28.7%)
Magnézium237.0 mg(63.2%)
Foszfor446.0 mg(63.7%)
Kálium421.0 mg(21.1%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink3.1 mg(31.3%)
Réz0.5 mg(45.0%)
Mangán6.6 mg(328.0%)
Szelén17.2 μg(31.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index20
Részletek

Vajdió – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A vajdió 612 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 31%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm vajdió makrotápanyag-összetétele: 24.9g fehérje, 7.4g szénhidrát és 57g zsír (ebből 1.3g telített). Rostban gazdag: 4.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A vajdió kiemelkedő fehérjeforrás: 24.9g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 50%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A vajdió mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Vajdió

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Vajdió 612 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 31%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 245 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Vajdió 7.4 gramm szénhidrátot tartalmaz és 4.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Vajdió 24.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 50%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Vajdió kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Vajdió 57 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.3g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Vajdió – 612 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.