Kalóriatáblázat

Sűrített tej –
kalória és tápérték

321
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sűrített tej?

100g sűrített tej 321 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia321 kcal
Zsír8.7 g
Telített5.5 g
Egyszeresen telítetlen2.4 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát54.4 g
Cukor54.4 g
Fehérje7.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
24%
Fehérje
10%
Szénhidrát
66%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

16%
Kalória
13%
Zsír
16%
Fehérje
20%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin267.0 μg(33.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(29.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(3.6%)
B8-vitamin (Kolin)89.1 mg(22.3%)
B9-vitamin (Folsav)11.0 μg(5.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.4 μg(17.6%)
C-vitamin2.6 mg(3.3%)
D-vitamin0.2 μg(4.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.3%)
K-vitamin0.6 μg(0.8%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium284.0 mg(35.5%)
Vas0.2 mg(1.4%)
Magnézium26.0 mg(6.9%)
Foszfor253.0 mg(36.1%)
Kálium371.0 mg(18.6%)
Nátrium127.0 mg(6.3%)
Cink0.9 mg(9.4%)
Réz0.0 mg(1.5%)
Mangán0.0 mg(0.3%)
Szelén14.8 μg(26.9%)
Béta-karotin14.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol73.0 μg(9.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sűrített tej – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sűrített tej 321 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm sűrített tej makrotápanyag-összetétele: 7.9g fehérje, 54.4g szénhidrát (ebből 54.4g cukor) és 8.7g zsír (ebből 5.5g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sűrített tej alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (7.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sűrített tej magas szénhidráttartalma (54.4g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sűrített tej

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sűrített tej 321 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 321 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sűrített tej 54.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 54.4g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 21%-a.

100 gramm Sűrített tej 7.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 16%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Sűrített tej 8.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 5.5g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sűrített tej – 321 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.