Kalóriatáblázat

Csicseriborsó (főtt) –
kalória és tápérték

164
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csicseriborsó (főtt)?

100g csicseriborsó (főtt) 164 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia164 kcal
Zsír2.6 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen1.2 g
Szénhidrát19.8 g
Cukor4.8 g
Fehérje8.9 g
Rost7.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
17%
Fehérje
26%
Szénhidrát
57%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
4%
Zsír
18%
Fehérje
7%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin27.0 μg(3.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.5%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.9%)
B8-vitamin (Kolin)42.8 mg(10.7%)
B9-vitamin (Folsav)172.0 μg(86.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1.3 mg(1.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.9%)
K-vitamin4.0 μg(5.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium49.0 mg(6.1%)
Vas2.9 mg(20.6%)
Magnézium48.0 mg(12.8%)
Foszfor168.0 mg(24.0%)
Kálium291.0 mg(14.5%)
Nátrium7.0 mg(0.4%)
Cink1.5 mg(15.3%)
Réz0.4 mg(35.2%)
Mangán1.0 mg(51.5%)
Szelén3.7 μg(6.7%)
Béta-karotin16.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index28
Részletek

Csicseriborsó (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csicseriborsó (főtt) 164 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm csicseriborsó (főtt) makrotápanyag-összetétele: 8.9g fehérje, 19.8g szénhidrát (ebből 4.8g cukor) és 2.6g zsír (ebből 0.3g telített). Rostban gazdag: 7.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A csicseriborsó (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csicseriborsó (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csicseriborsó (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csicseriborsó (főtt) 164 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 205 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csicseriborsó (főtt) 19.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 4.8g egyszerű cukor és 7.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 8%-a.

100 gramm Csicseriborsó (főtt) 8.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 18%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Csicseriborsó (főtt) 2.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Csicseriborsó (főtt) – 164 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.