Pompano hal - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pompano hal?

100g pompano hal 164 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia164 kcal

Zsír9.5 g

Telített3.5 g

Egyszeresen telítetlen2.6 g

Többszörösen telítetlen1.1 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje18.5 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

54%

Fehérje

46%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

15%

Zsír

37%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin132.0 μg(16.5%)

B1-vitamin (Tiamin)0.6 mg(50.9%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(8.6%)

B3-vitamin (Niacin)3.0 mg(18.8%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.5%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(14.3%)

B8-vitamin (Kolin)51.5 mg(12.9%)

B9-vitamin (Folsav)15.0 μg(7.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)1.3 μg(52.0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin11.0 μg(220.0%)

E-vitamin0.2 mg(1.5%)

K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium22.0 mg(2.8%)

Vas0.6 mg(4.3%)

Magnézium27.0 mg(7.2%)

Foszfor195.0 mg(27.9%)

Kálium381.0 mg(19.1%)

Nátrium65.0 mg(3.3%)

Cink0.7 mg(7.2%)

Réz0.0 mg(3.8%)

Mangán0.0 mg(0.7%)

Szelén36.5 μg(66.4%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol40.0 μg(5.0%)

Glikémiás Index0

Pompano hal - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A pompano hal 164 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 8%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 18.5 gramm, ami 37%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 9.5 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ