Kalóriatáblázat

Csipkebogyó –
kalória és tápérték

162
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csipkebogyó?

100g csipkebogyó 162 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia162 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát14.1 g
Cukor2.6 g
Fehérje1.6 g
Rost24.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
10%
Szénhidrát
86%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin4345.0 μg(543.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(11.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.4%)
B8-vitamin (Kolin)12.0 mg(3.0%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin426.0 mg(532.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin5.8 mg(48.7%)
K-vitamin25.9 μg(34.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium169.0 mg(21.1%)
Vas1.1 mg(7.6%)
Magnézium69.0 mg(18.4%)
Foszfor61.0 mg(8.7%)
Kálium429.0 mg(21.4%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink0.3 mg(2.5%)
Réz0.1 mg(11.3%)
Mangán1.0 mg(51.0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin2350.0 μg
Alfa-karotin31.0 μg
Béta-kriptoxantin483.0 μg
Likopin6800.0 μg
Lutein+Zeaxantin2001.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csipkebogyó – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csipkebogyó 162 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm csipkebogyó makrotápanyag-összetétele: 1.6g fehérje, 14.1g szénhidrát (ebből 2.6g cukor) és 0.3g zsír. Rostban gazdag: 24.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A csipkebogyó alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csipkebogyó mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csipkebogyó

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csipkebogyó 162 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 203 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csipkebogyó 14.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.6g egyszerű cukor és 24.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Csipkebogyó 1.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Csipkebogyó 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Csipkebogyó – 162 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.