Kalóriatáblázat

Báránymáj –
kalória és tápérték

139
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Báránymáj?

100g báránymáj 139 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia139 kcal
Zsír5.0 g
Telített1.9 g
Egyszeresen telítetlen1.1 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát1.8 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
34%
Fehérje
61%
Szénhidrát
5%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
8%
Zsír
41%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin24612.0 μg(3076.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(30.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)3.6 mg(259.3%)
B3-vitamin (Niacin)16.1 mg(100.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)6.1 mg(102.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.9 mg(64.3%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)230.0 μg(115.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)90.0 μg(3602.0%)
C-vitamin4.0 mg(5.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas7.4 mg(52.6%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor364.0 mg(52.0%)
Kálium313.0 mg(15.7%)
Nátrium70.0 mg(3.5%)
Cink4.7 mg(46.6%)
Réz7.0 mg(697.9%)
Mangán0.2 mg(9.2%)
Szelén82.4 μg(149.8%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol7391.0 μg(923.9%)
Glikémiás Index0
Részletek

Báránymáj – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A báránymáj 139 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm báránymáj makrotápanyag-összetétele: 20.4g fehérje, 1.8g szénhidrát és 5g zsír (ebből 1.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A báránymáj kiemelkedő fehérjeforrás: 20.4g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 41%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A báránymáj alacsony szénhidráttartalma (1.8g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Báránymáj

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Báránymáj 139 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 174 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Báránymáj 1.8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Báránymáj 20.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 41%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Báránymáj kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Báránymáj 5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.9g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Báránymáj – 139 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.