Kalóriatáblázat

Fejes káposzta –
kalória és tápérték

25
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fejes káposzta?

100g fejes káposzta 25 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia25 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát3.3 g
Cukor3.2 g
Fehérje1.3 g
Rost2.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
27%
Szénhidrát
68%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin98.0 μg(12.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.9%)
B8-vitamin (Kolin)10.7 mg(2.7%)
B9-vitamin (Folsav)43.0 μg(21.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin36.6 mg(45.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.3%)
K-vitamin76.0 μg(101.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium40.0 mg(5.0%)
Vas0.5 mg(3.4%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor26.0 mg(3.7%)
Kálium170.0 mg(8.5%)
Nátrium18.0 mg(0.9%)
Cink0.2 mg(1.8%)
Réz0.0 mg(1.9%)
Mangán0.2 mg(8.0%)
Szelén0.3 μg(0.5%)
Béta-karotin42.0 μg
Alfa-karotin33.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin30.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Fejes káposzta – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fejes káposzta 25 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm fejes káposzta makrotápanyag-összetétele: 1.3g fehérje, 3.3g szénhidrát (ebből 3.2g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 2.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fejes káposzta alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a fejes káposzta szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fejes káposzta

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fejes káposzta 25 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Fejes káposzta 3.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.2g egyszerű cukor és 2.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Fejes káposzta 1.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fejes káposzta 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Fejes káposzta – 25 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.