Kalóriatáblázat

Halloween tök –
kalória és tápérték

26
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Halloween tök?

100g halloween tök 26 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia26 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát6.0 g
Cukor2.7 g
Fehérje1.0 g
Rost0.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
14%
Szénhidrát
83%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin8513.0 μg(1064.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.4%)
B8-vitamin (Kolin)8.2 mg(2.0%)
B9-vitamin (Folsav)16.0 μg(8.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin9.0 mg(11.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.1 mg(8.8%)
K-vitamin1.1 μg(1.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium21.0 mg(2.6%)
Vas0.8 mg(5.7%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor44.0 mg(6.3%)
Kálium340.0 mg(17.0%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.3 mg(3.2%)
Réz0.1 mg(12.7%)
Mangán0.1 mg(6.3%)
Szelén0.3 μg(0.5%)
Béta-karotin3100.0 μg
Alfa-karotin4016.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin1500.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Halloween tök – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A halloween tök 26 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm halloween tök makrotápanyag-összetétele: 1g fehérje, 6g szénhidrát (ebből 2.7g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 0.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A halloween tök alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a halloween tök szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Halloween tök

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Halloween tök 26 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Halloween tök 6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.7g egyszerű cukor és 0.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Halloween tök 1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Halloween tök 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Halloween tök – 26 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.