Kalóriatáblázat

Hínár –
kalória és tápérték

26
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Hínár?

100g hínár 26 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia26 kcal
Zsír0.0 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát6.3 g
Cukor0.3 g
Fehérje0.5 g
Rost0.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
0%
Fehérje
7%
Szénhidrát
93%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.3%)
B8-vitamin (Kolin)6.0 mg(1.5%)
B9-vitamin (Folsav)85.0 μg(42.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.9 mg(7.2%)
K-vitamin2.3 μg(3.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium54.0 mg(6.8%)
Vas1.9 mg(13.3%)
Magnézium67.0 mg(17.9%)
Foszfor5.0 mg(0.7%)
Kálium226.0 mg(11.3%)
Nátrium9.0 mg(0.4%)
Cink0.6 mg(5.8%)
Réz0.1 mg(6.1%)
Mangán0.4 mg(18.6%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Hínár – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A hínár 26 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm hínár makrotápanyag-összetétele: 0.5g fehérje, 6.3g szénhidrát (ebből 0.3g cukor) és 0g zsír. Rostban közepes értékű: 0.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A hínár alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a hínár szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Hínár

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Hínár 26 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Hínár 6.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.3g egyszerű cukor és 0.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Hínár 0.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Hínár 0 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Hínár – 26 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.