Kalóriatáblázat

Karalábé –
kalória és tápérték

27
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Karalábé?

100g karalábé 27 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia27 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát2.6 g
Cukor2.6 g
Fehérje1.7 g
Rost3.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
38%
Szénhidrát
57%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin36.0 μg(4.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(10.7%)
B8-vitamin (Kolin)12.3 mg(3.1%)
B9-vitamin (Folsav)16.0 μg(8.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin62.0 mg(77.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.5 mg(4.0%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium24.0 mg(3.0%)
Vas0.4 mg(2.9%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor46.0 mg(6.6%)
Kálium350.0 mg(17.5%)
Nátrium20.0 mg(1.0%)
Cink0.0 mg(0.3%)
Réz0.1 mg(12.9%)
Mangán0.1 mg(7.0%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin22.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Karalábé – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A karalábé 27 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm karalábé makrotápanyag-összetétele: 1.7g fehérje, 2.6g szénhidrát (ebből 2.6g cukor) és 0.1g zsír. Rostban gazdag: 3.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A karalábé alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a karalábé szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Karalábé

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Karalábé 27 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Karalábé 2.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.6g egyszerű cukor és 3.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Karalábé 1.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Karalábé 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Karalábé – 27 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.