Kalóriatáblázat

Kelkáposzta –
kalória és tápérték

27
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kelkáposzta?

100g kelkáposzta 27 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia27 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát3.0 g
Cukor2.3 g
Fehérje2.0 g
Rost3.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
38%
Szénhidrát
57%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
4%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1000.0 μg(125.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(13.6%)
B8-vitamin (Kolin)12.3 mg(3.1%)
B9-vitamin (Folsav)80.0 μg(40.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin31.0 mg(38.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.4%)
K-vitamin68.8 μg(91.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium35.0 mg(4.4%)
Vas0.4 mg(2.9%)
Magnézium28.0 mg(7.5%)
Foszfor42.0 mg(6.0%)
Kálium230.0 mg(11.5%)
Nátrium28.0 mg(1.4%)
Cink0.3 mg(2.7%)
Réz0.1 mg(6.2%)
Mangán0.2 mg(9.0%)
Szelén0.9 μg(1.6%)
Béta-karotin600.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin77.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Kelkáposzta – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kelkáposzta 27 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kelkáposzta makrotápanyag-összetétele: 2g fehérje, 3g szénhidrát (ebből 2.3g cukor) és 0.1g zsír. Rostban gazdag: 3.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kelkáposzta alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kelkáposzta szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kelkáposzta

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kelkáposzta 27 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Kelkáposzta 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.3g egyszerű cukor és 3.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Kelkáposzta 2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kelkáposzta 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kelkáposzta – 27 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.