Tökmag - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tökmag?

100g tökmag 574 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia574 kcal

Zsír49.0 g

Telített8.5 g

Egyszeresen telítetlen15.7 g

Többszörösen telítetlen19.9 g

Szénhidrát8.2 g

Cukor1.3 g

Fehérje29.8 g

Rost6.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

74%

Fehérje

20%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

29%

Kalória

75%

Zsír

60%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin8.0 μg(1.0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.4%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.7%)

B3-vitamin (Niacin)4.4 mg(27.7%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.5%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.1%)

B8-vitamin (Kolin)63.0 mg(15.8%)

B9-vitamin (Folsav)57.0 μg(28.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin1.8 mg(2.3%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.6 mg(4.7%)

K-vitamin4.5 μg(6.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium52.0 mg(6.5%)

Vas8.1 mg(57.6%)

Magnézium550.0 mg(146.7%)

Foszfor1174.0 mg(167.7%)

Kálium788.0 mg(39.4%)

Nátrium18.0 mg(0.9%)

Cink7.6 mg(76.4%)

Réz1.3 mg(127.5%)

Mangán4.5 mg(224.5%)

Szelén9.4 μg(17.1%)

Béta-karotin5.0 μg

Alfa-karotin1.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin30.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index35

Tökmag - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A tökmag 574 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 29%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 29.8 gramm, ami 60%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 49 gramm, a szénhidráttartalom pedig 8.2 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és kiváló fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ