Kalóriatáblázat

Manióka –
kalória és tápérték

160
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Manióka?

100g manióka 160 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia160 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát36.2 g
Cukor1.7 g
Fehérje1.3 g
Rost1.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
3%
Szénhidrát
95%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
13%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin13.0 μg(1.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(3.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.3%)
B8-vitamin (Kolin)23.7 mg(5.9%)
B9-vitamin (Folsav)27.0 μg(13.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin20.6 mg(25.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.6%)
K-vitamin1.9 μg(2.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas0.3 mg(1.9%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor27.0 mg(3.9%)
Kálium271.0 mg(13.6%)
Nátrium14.0 mg(0.7%)
Cink0.3 mg(3.4%)
Réz0.1 mg(10.0%)
Mangán0.4 mg(19.2%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin8.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Manióka – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A manióka 160 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm manióka makrotápanyag-összetétele: 1.3g fehérje, 36.2g szénhidrát (ebből 1.7g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 1.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A manióka alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A manióka mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Manióka

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Manióka 160 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 200 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Manióka 36.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.7g egyszerű cukor és 1.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 14%-a.

100 gramm Manióka 1.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Manióka 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Manióka – 160 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.