Avokádó - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Avokádó?

100g avokádó 160 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia160 kcal

Zsír14.7 g

Telített2.1 g

Egyszeresen telítetlen9.8 g

Többszörösen telítetlen1.8 g

Szénhidrát1.8 g

Cukor0.7 g

Fehérje2.0 g

Rost6.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

90%

Fehérje

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

23%

Zsír

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin146.0 μg(18.3%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.1%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(9.3%)

B3-vitamin (Niacin)1.7 mg(10.9%)

B5-vitamin (Pantoténsav)1.4 mg(23.2%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(18.4%)

B8-vitamin (Kolin)14.2 mg(3.5%)

B9-vitamin (Folsav)81.0 μg(40.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin10.0 mg(12.5%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin2.1 mg(17.3%)

K-vitamin21.0 μg(28.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)

Vas0.6 mg(3.9%)

Magnézium29.0 mg(7.7%)

Foszfor52.0 mg(7.4%)

Kálium485.0 mg(24.3%)

Nátrium7.0 mg(0.4%)

Cink0.6 mg(6.4%)

Réz0.2 mg(19.0%)

Mangán0.1 mg(7.1%)

Szelén0.4 μg(0.7%)

Béta-karotin62.0 μg

Alfa-karotin24.0 μg

Béta-kriptoxantin28.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin271.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index0

Avokádó - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A avokádó 160 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 8%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 2 gramm, ami 4%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 14.7 gramm, a szénhidráttartalom pedig 1.8 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ