Kalóriatáblázat

Padlizsán –
kalória és tápérték

25
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Padlizsán?

100g padlizsán 25 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia25 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát3.5 g
Cukor3.5 g
Fehérje1.0 g
Rost3.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
20%
Szénhidrát
71%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin23.0 μg(2.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(4.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.0%)
B8-vitamin (Kolin)6.9 mg(1.7%)
B9-vitamin (Folsav)22.0 μg(11.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.2 mg(2.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.5%)
K-vitamin3.5 μg(4.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas0.2 mg(1.6%)
Magnézium14.0 mg(3.7%)
Foszfor24.0 mg(3.4%)
Kálium229.0 mg(11.5%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.2 mg(1.6%)
Réz0.1 mg(8.1%)
Mangán0.2 mg(11.6%)
Szelén0.3 μg(0.5%)
Béta-karotin14.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin36.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Padlizsán – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A padlizsán 25 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm padlizsán makrotápanyag-összetétele: 1g fehérje, 3.5g szénhidrát (ebből 3.5g cukor) és 0.2g zsír. Rostban gazdag: 3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A padlizsán alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a padlizsán szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Padlizsán

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Padlizsán 25 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Padlizsán 3.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.5g egyszerű cukor és 3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Padlizsán 1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Padlizsán 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Padlizsán – 25 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.