Kalóriatáblázat

Paprika –
kalória és tápérték

27
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Paprika?

100g paprika 27 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia27 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát5.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje1.0 g
Rost0.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
15%
Szénhidrát
79%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin200.0 μg(25.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.8%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(12.0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)26.0 μg(13.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin183.5 mg(229.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium11.0 mg(1.4%)
Vas0.5 mg(3.3%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor24.0 mg(3.4%)
Kálium212.0 mg(10.6%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.2 mg(1.7%)
Réz0.1 mg(10.7%)
Mangán0.1 mg(5.9%)
Szelén0.3 μg(0.5%)
Béta-karotin120.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Paprika – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A paprika 27 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm paprika makrotápanyag-összetétele: 1g fehérje, 5.4g szénhidrát és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 0.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A paprika alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a paprika szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Paprika

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Paprika 27 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Paprika 5.4 gramm szénhidrátot tartalmaz és 0.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Paprika 1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Paprika 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Paprika – 27 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.