Kalóriatáblázat

Cherimoya –
kalória és tápérték

75
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Cherimoya?

100g cherimoya 75 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia75 kcal
Zsír0.7 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát14.7 g
Cukor12.9 g
Fehérje1.6 g
Rost3.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
9%
Szénhidrát
82%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
1%
Zsír
3%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin5.0 μg(0.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(9.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(4.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(18.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)23.0 μg(11.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin12.6 mg(15.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium10.0 mg(1.3%)
Vas0.3 mg(1.9%)
Magnézium17.0 mg(4.5%)
Foszfor26.0 mg(3.7%)
Kálium287.0 mg(14.3%)
Nátrium7.0 mg(0.4%)
Cink0.2 mg(1.6%)
Réz0.1 mg(6.9%)
Mangán0.1 mg(4.7%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin2.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin1.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin6.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Cherimoya – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A cherimoya 75 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm cherimoya makrotápanyag-összetétele: 1.6g fehérje, 14.7g szénhidrát (ebből 12.9g cukor) és 0.7g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban gazdag: 3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A cherimoya alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a cherimoya szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Cherimoya

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Cherimoya 75 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 131 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Cherimoya 14.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 12.9g egyszerű cukor és 3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Cherimoya 1.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Cherimoya 0.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Cherimoya – 75 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.