Kalóriatáblázat

Puding –
kalória és tápérték

142
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Puding?

100g puding 142 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia142 kcal
Zsír4.6 g
Telített1.3 g
Egyszeresen telítetlen2.7 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát23.0 g
Cukor17.2 g
Fehérje2.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
29%
Fehérje
6%
Szénhidrát
65%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
7%
Zsír
4%
Fehérje
8%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin46.0 μg(5.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(4.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(1.3%)
B8-vitamin (Kolin)9.5 mg(2.4%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.1 μg(3.6%)
C-vitamin0.3 mg(0.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.6%)
K-vitamin0.6 μg(0.8%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium51.0 mg(6.4%)
Vas1.3 mg(9.1%)
Magnézium18.0 mg(4.8%)
Foszfor56.0 mg(8.0%)
Kálium184.0 mg(9.2%)
Nátrium152.0 mg(7.6%)
Cink0.3 mg(3.4%)
Réz0.1 mg(9.2%)
Mangán0.1 mg(5.9%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin1.0 μg
Retinol14.0 μg(1.8%)
Glikémiás Index44
Részletek

Puding – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A puding 142 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm puding makrotápanyag-összetétele: 2.1g fehérje, 23g szénhidrát (ebből 17.2g cukor) és 4.6g zsír (ebből 1.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A puding alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A puding mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Puding

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Puding 142 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 178 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Puding 23 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 17.2g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 9%-a.

100 gramm Puding 2.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Puding 4.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Puding – 142 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.