Kalóriatáblázat

Sertéspofa –
kalória és tápérték

143
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéspofa?

100g sertéspofa 143 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia143 kcal
Zsír5.0 g
Telített1.8 g
Egyszeresen telítetlen2.1 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
34%
Fehérje
66%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
8%
Zsír
43%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.8 mg(72.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(10.9%)
B3-vitamin (Niacin)6.9 mg(43.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(14.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(24.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)2.0 μg(1.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.7 μg(28.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium4.0 mg(0.5%)
Vas0.5 mg(3.4%)
Magnézium23.0 mg(6.1%)
Foszfor207.0 mg(29.6%)
Kálium356.0 mg(17.8%)
Nátrium56.0 mg(2.8%)
Cink3.6 mg(36.0%)
Réz0.1 mg(10.0%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén6.9 μg(12.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéspofa – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéspofa 143 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéspofa makrotápanyag-összetétele: 21.5g fehérje, 0g szénhidrát és 5g zsír (ebből 1.8g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéspofa kiemelkedő fehérjeforrás: 21.5g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 43%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertéspofa alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéspofa

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéspofa 143 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 179 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéspofa 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéspofa 21.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 43%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Sertéspofa kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Sertéspofa 5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.8g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertéspofa – 143 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.