Kalóriatáblázat

Marhavelő –
kalória és tápérték

143
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhavelő?

100g marhavelő 143 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia143 kcal
Zsír10.3 g
Telített2.3 g
Egyszeresen telítetlen1.9 g
Többszörösen telítetlen1.6 g
Szénhidrát1.1 g
Cukor0.0 g
Fehérje10.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
66%
Fehérje
31%
Szénhidrát
3%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
16%
Zsír
22%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin147.0 μg(18.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.2%)
B3-vitamin (Niacin)3.5 mg(22.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)2.0 mg(33.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(16.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)9.5 μg(380.4%)
C-vitamin10.7 mg(13.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.0 mg(8.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium43.0 mg(5.4%)
Vas2.5 mg(18.2%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor362.0 mg(51.7%)
Kálium274.0 mg(13.7%)
Nátrium126.0 mg(6.3%)
Cink1.0 mg(10.2%)
Réz0.3 mg(28.7%)
Mangán0.0 mg(1.3%)
Szelén21.3 μg(38.7%)
Béta-karotin88.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marhavelő – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marhavelő 143 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm marhavelő makrotápanyag-összetétele: 10.9g fehérje, 1.1g szénhidrát és 10.3g zsír (ebből 2.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marhavelő közepes fehérjetartalommal rendelkezik (10.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marhavelő alacsony szénhidráttartalma (1.1g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marhavelő

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marhavelő 143 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 179 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marhavelő 1.1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marhavelő 10.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 22%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Marhavelő 10.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.3g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Marhavelő – 143 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.