Kalóriatáblázat

Sárgabab (fagyasztott) –
kalória és tápérték

28
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sárgabab (fagyasztott)?

100g sárgabab (fagyasztott) 28 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia28 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát3.4 g
Cukor1.8 g
Fehérje1.4 g
Rost3.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
28%
Szénhidrát
68%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

1%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin112.0 μg(14.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(6.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.3%)
B8-vitamin (Kolin)13.5 mg(3.4%)
B9-vitamin (Folsav)23.0 μg(11.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin4.1 mg(5.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.3%)
K-vitamin38.1 μg(50.8%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium49.0 mg(6.1%)
Vas0.9 mg(6.3%)
Magnézium24.0 mg(6.4%)
Foszfor31.0 mg(4.4%)
Kálium126.0 mg(6.3%)
Nátrium9.0 mg(0.4%)
Cink0.5 mg(4.8%)
Réz0.1 mg(6.1%)
Mangán0.3 mg(16.2%)
Szelén0.4 μg(0.7%)
Béta-karotin60.0 μg
Alfa-karotin15.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin564.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Sárgabab (fagyasztott) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sárgabab (fagyasztott) 28 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm sárgabab (fagyasztott) makrotápanyag-összetétele: 1.4g fehérje, 3.4g szénhidrát (ebből 1.8g cukor) és 0.1g zsír. Rostban gazdag: 3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A sárgabab (fagyasztott) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a sárgabab (fagyasztott) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sárgabab (fagyasztott)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sárgabab (fagyasztott) 28 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 1%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Sárgabab (fagyasztott) 3.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.8g egyszerű cukor és 3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Sárgabab (fagyasztott) 1.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Sárgabab (fagyasztott) 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Sárgabab (fagyasztott) – 28 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.