Kalóriatáblázat

Borjúhús –
kalória és tápérték

197
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Borjúhús?

100g borjúhús 197 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia197 kcal
Zsír13.1 g
Telített5.1 g
Egyszeresen telítetlen6.2 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
61%
Fehérje
39%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

10%
Kalória
20%
Zsír
37%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(20.0%)
B3-vitamin (Niacin)5.5 mg(34.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(11.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(31.9%)
B8-vitamin (Kolin)96.5 mg(24.1%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.3 μg(91.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin1.3 μg(26.0%)
E-vitamin0.5 mg(4.1%)
K-vitamin1.4 μg(1.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)
Vas1.4 mg(9.8%)
Magnézium31.0 mg(8.3%)
Foszfor197.0 mg(28.1%)
Kálium198.0 mg(9.9%)
Nátrium103.0 mg(5.1%)
Cink2.5 mg(25.1%)
Réz0.1 mg(8.8%)
Mangán0.0 mg(0.4%)
Szelén13.1 μg(23.8%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Borjúhús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A borjúhús 197 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 10%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm borjúhús makrotápanyag-összetétele: 18.6g fehérje, 0g szénhidrát és 13.1g zsír (ebből 5.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A borjúhús közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18.6g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A borjúhús alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Borjúhús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Borjúhús 197 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 10%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 246 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Borjúhús 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Borjúhús 18.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 37%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Borjúhús 13.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 5.1g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Borjúhús – 197 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.